Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
koreaanshoofdgerechtkipgerecht
2 portiesBereiding: 30 min~550 kcal per portieGemiddeld
Wijnadvies
Een licht gekoelde Riesling (halfzoet) of een fruitige Pinot Gris past perfect bij de pittige saus en frisse groenten.
Sappige kipstukjes in een glanzende, pittig-zoete gochujangglaze, geserveerd met knapperige broccoli en zoete paprika op een bed van luchtige rijst—een kleurrijk gerecht met diepe umami en frisse crunch.
Ingrediënten
400 g kipdijfilet (in stukjes)
250 g rijst
1 rode paprika (in reepjes)
1 kleine broccoli (in roosjes)
2 el gochujang
2 teentjes knoflook (fijngehakt)
1 el honing
2 el sojasaus
1 lente-ui (in ringetjes)
1 tl sesamzaad
1 el olie
Bereiding
1Kook de rijst volgens de verpakking en zet apart.
2Meng gochujang, honing, sojasaus en knoflook tot een saus.
3
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
Verhit olie in een pan en bak de kip goudbruin en gaar. Haal even uit de pan.
4Bak in dezelfde pan de broccoli (± 3–4 min) en voeg daarna de paprika toe.
5Roerbak kort tot ze nog knapperig zijn.
6Doe de kip terug in de pan en voeg de saus toe.
7Laat alles 2–3 minuten karamelliseren tot de kip mooi plakkerig is.
8Serveer met rijst en werk af met lente-ui en sesamzaad.
9💡 Tip voor mensen met MS
10Gebruik kipfilet i.p.v. dijfilet voor minder verzadigd vet
Kies low-sodium sojasaus
Voeg extra groenten toe voor meer vezels en voedingsstoffen
Beperk honing of vervang deels door natuurlijke zoetheid (bijv. appelstroop light)