Kabeljauw met lentegroenten & zachte citroen-botersaus
Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
visgerechtenhoofdgerechtkabeljauwnederlands
2 portiesBereiding: 30 min~520 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Pinot Grigio of droge Riesling
Sappige, zacht gegaarde kabeljauw met een romige citroen-botersaus die perfect contrasteert met de knapperige groenten.
Ingrediënten
400 g krielaardappelen
2 wortels (peen)
150 g snijbonen
1 bos groene asperges
2–3 el olijfolie
1 teentje knoflook
Zout & peper
½ citroen (rasp + sap)
Verse kruiden (peterselie of basilicum)
2 kabeljauwfilets
30 g boter Scheutje witte wijn (optioneel)
Bereiding
1Krieltjes roosteren
2Verwarm de oven op 200°C.
3Halveer de krieltjes en meng met olijfolie, zout en peper.
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
25Vervang (een deel van) de botersaus door een citroen-olijfoliesaus om verzadigde vetten te verminderen
Gebruik olijfolie i.p.v. boter bij het bakken van de vis
Voeg extra lentegroenten toe (zoals asperges, spinazie, courgette) voor meer vezels en antioxidanten
Breng op smaak met citroen, kruiden en knoflook i.p.v. veel zout
Combineer met een volkoren bijgerecht (zoals quinoa of zilvervliesrijst) voor stabielere energie
👉 Zo blijft het gerecht fris en elegant, maar lichter en beter afgestemd op een MS-vriendelijk voedingspatroon.