Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
pasta gerechtvegatarischgerechthoofdgerechtitaliaans
2 portiesBereiding: 20 min~450 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Een frisse witte wijn zoals Pinot Grigio of Verdicchio past perfect. De zuren snijden mooi door de olie en versterken de knoflooksmaak.
Een klassiek Italiaans gerecht uit Napels: spaghetti omhuld in geurige olijfolie, subtiel pittig door chili en intens aromatisch door knoflook. Minimalistisch, maar perfect in balans — alsof je een bord pure eenvoud in een trattoria krijgt geserveerd.
Ingrediënten
200 g spaghetti
4 teentjes knoflook (in dunne plakjes)
1 rode chilipeper (of chilivlokken naar smaak)
60 ml extra vierge olijfolie
Handje verse peterselie (fijngehakt)
Zout
Optioneel: geraspte Parmezaanse kaas
Bereiding
1Kook de pasta
2Breng een ruime pan water aan de kook met zout. Kook de spaghetti al dente volgens de verpakking.
3
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
4Verhit de olijfolie op laag vuur in een pan. Voeg de knoflook toe en bak langzaam tot deze licht goudkleurig is (niet bruin!).
5Voeg pit toe
6Doe de chilipeper of chilivlokken erbij en bak kort mee.
7Combineer
8Schep de gekookte pasta direct uit het water in de pan (een beetje kookwater mag mee).
9Meng goed zodat de olie zich bindt met het zetmeel.
10Afmaken
11Voeg peterselie toe, breng op smaak met zout en eventueel een scheutje extra olijfolie.
12Serveren
13Serveer direct, eventueel met Parmezaanse kaas.
14💡 Tip voor mensen met MS
15Gebruik minder olie (bijv. 40 ml i.p.v. 60 ml) om verzadigde vetten te beperken
Voeg extra groenten toe zoals spinazie of courgette voor meer voedingsstoffen
Kies volkoren pasta voor een stabielere bloedsuikerspiegel
Beperk zout en gebruik meer kruiden voor smaak