Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
lunchkipgerecht
2 portiesBereiding: 25 min~550 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Een frisse witte wijn zoals een Sauvignon Blanc of een licht gekoelde Pinot Grigio helpt de pittigheid te verzachten en zorgt voor een frisse tegenhanger.
Een knapperig broodje gevuld met sappige, kruidig gemarineerde kip in een pittige picante saus, afgewerkt met frisse sla, romige yoghurtdressing en knapperige groenten voor een perfecte balans tussen hitte en frisheid.
Ingrediënten
2 afbakbroodjes of pistolets
2 kipfilets (in reepjes)
1 el olijfolie
1 tl paprikapoeder
1/2 tl komijn
1/2 tl knoflookpoeder
1/2 tl chilivlokken (of meer naar smaak)
2 el picante saus (bijv. pittige tomatensaus)
1 handje ijsbergsla
1/2 komkommer (in plakjes)
1/2 rode ui (in dunne ringen)
2 el Griekse yoghurt
1 tl citroensap
Peper en zout naar smaak
Bereiding
1Meng de kip met olijfolie, paprikapoeder, komijn, knoflookpoeder, chilivlokken, peper en zout.
2Verhit een pan op middelhoog vuur en bak de kipreepjes goudbruin en gaar (± 8–10 minuten).
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
Voeg de picante saus toe en bak nog 2 minuten zodat de smaken goed mengen.
4Meng de yoghurt met citroensap, peper en zout tot een frisse dressing.
5Snijd de broodjes open en beleg met sla, komkommer en rode ui.
6Verdeel de warme picante kip over de broodjes en maak af met de yoghurtdressing.
7💡 Tip voor mensen met MS
8Gebruik magere yoghurt in plaats van volle voor minder verzadigd vet
Kies voor minder zout in de saus of maak zelf een lichte tomatensaus
Voeg extra groenten toe (zoals paprika of spinazie) voor meer voedingswaarde
Gebruik volkoren broodjes voor extra vezels en stabielere energie