Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
hoofdgerechtvisgerechten
2 portiesBereiding: 30 min~650 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Een frisse Sauvignon Blanc of een zachte Chardonnay past perfect bij de rijke zalm en frisse citroen.
Malse, sappige zalm uit de oven met frisse citroen en kruiden, geserveerd met geroosterde groenten en knapperige aardappeltjes. Een elegant maar eenvoudig gerecht dat altijd indruk maakt — perfect voor zowel doordeweeks als een etentje.
Ingrediënten
Voor de zalm:
2 zalmfilets
1 citroen (in plakjes)
2 teentjes knoflook (fijngehakt) 2 el olijfolie 1 tl gedroogde dille (of verse dille) Zout & peper Bijgerechten: 400 g krieltjes (gehalveerd) 1 courgette (in plakjes) 1 rode paprika (in stukken) 1 rode ui (in parten) 2 el olijfolie 1 tl paprikapoeder Zout & peper
2 el olijfolie 1 tl gedroogde dille (of verse dille) Zout & peper Bijgerechten: 400 g krieltjes (gehalveerd) 1 courgette (in plakjes) 1 rode paprika (in stukken) 1 rode ui (in parten) 2 el olijfolie 1 tl paprikapoeder Zout & peper
1 tl gedroogde dille (of verse dille)
Zout & peper
Bijgerechten:
400 g krieltjes (gehalveerd)
1 courgette (in plakjes)
1 rode paprika (in stukken)
1 rode ui (in parten)
2 el olijfolie
1 tl paprikapoeder
Zout & peper
Bereiding
1Verwarm de oven voor op 200°C.
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
3Meng de krieltjes met olijfolie, paprikapoeder, zout en peper.
4Leg ze op een bakplaat en bak 15 minuten voor.
5Groenten toevoegen
6Voeg courgette, paprika en ui toe aan de bakplaat. Meng alles en schuif nog 10 minuten in de oven.
7Zalm voorbereiden
8Leg de zalmfilets in een ovenschaal. Besprenkel met olijfolie, knoflook, dille, zout en peper.
9Leg citroenplakjes bovenop.
10Zalm bakken
11Zet de zalm de laatste 12–15 minuten in de oven (afhankelijk van dikte).
12Serveren
13Serveer de zalm met de geroosterde groenten en krieltjes.
14Tip voor mensen met MS
15Kies voor verse zalm rijk aan omega-3 vetzuren, bereid deze in de oven met olijfolie en kruiden in plaats van boter, en combineer met veel groenten zoals broccoli, spinazie of geroosterde wortel voor extra voedingsstoffen en een ontstekingsremmend effect.