Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
kipgerechtstoof
4 portiesBereiding: 85 min~520 kcal per portieGemiddeld
Wijnadvies
Kies een Italiaanse rode wijn zoals:
Chianti (klassiek en kruidig)
Montepulciano d’Abruzzo (zacht en fruitig)
Barbera (fris en licht zuur, perfect bij tomaat)
Malse kipdijen langzaam gestoofd in een diepe rode wijnsaus, verrijkt met Italiaanse groenten zoals courgette, paprika en tomaat. De saus is fluweelzacht, rijk en licht kruidig, met een elegante balans tussen zuur en hartig. Geserveerd als een rustiek maar verfijnd gerecht dat perfect past bij een glas stevige rode wijn.
Ingrediënten
6 kipdijen (met bot, zonder vel kan ook)
2 el olijfolie
150 g spekblokjes
1 ui (gesnipperd)
2 teentjes knoflook (fijngehakt)
2 wortels (in plakjes)
1 courgette (in halve plakjes)
1 rode paprika (in reepjes)
200 g champignons (gehalveerd)
2 tomaten (in blokjes)
250 ml rode wijn (bijv. Chianti)
250 ml kippenbouillon
2 takjes tijm
1 laurierblad
1 el tomatenpuree
1 el bloem
Zout & peper
Verse peterselie (garnering)
Bereiding
1Kip aanbraden
2
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
Dep de kipdijen droog en bestrooi met zout en peper.
3Verhit olijfolie in een braadpan en bak de kip rondom goudbruin.
4Haal uit de pan en zet apart.
5Basis maken
6Bak in dezelfde pan de spekblokjes krokant.
7Voeg ui, knoflook en wortel toe en bak 3–4 minuten.
8Roer de tomatenpuree en bloem erdoor en bak kort mee.
9Blussen en opbouwen
10Schenk de rode wijn erbij en laat 2–3 minuten inkoken.
11Voeg bouillon, tijm en laurier toe.
12Leg de kip terug in de pan.
13Stoven
14Laat met deksel op laag vuur ± 60 minuten zachtjes stoven.
15Groenten toevoegen
16Voeg courgette, paprika, champignons en tomaat toe.
17Laat nog 20–25 minuten zonder deksel sudderen tot de saus indikt.
18Afmaken
Verwijder tijm en laurier.
Breng op smaak met zout en peper.
Garneer met verse peterselie.
19🍽️ Serveer tip
Heerlijk met romige aardappelpuree, tagliatelle of knapperig brood om de saus op te nemen.
20💡 Tip voor mensen met MS
21Verwijder het vel van de kipdijen of kies voor kipfilet om verzadigde vetten te verminderen
Gebruik olijfolie i.p.v. boter bij het bakken
Voeg extra groenten toe (zoals courgette, paprika, tomaat) voor meer vezels en antioxidanten
Gebruik minder wijn en vul aan met extra bouillon voor minder alcoholbelasting
Laat spekjes weg of vervang door magere kalkoenreepjes
👉 Zo blijft het gerecht rijk en hartig, maar lichter en beter afgestemd op een MS-vriendelijk voedingspatroon.