Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
6 portiesBereiding: 120 min~450 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Een kruidige witte wijn zoals een Chenin Blanc of een lichte rode Pinot Noir past goed bij de aardse en rokerige smaken van deze soep.
Een volle, fluweelzachte erwtensoep met langzaam gegaarde spliterwten, rijke groenten en rokerige plantaardige accenten, geserveerd als een hartverwarmende, rustieke kom comfort zonder dierlijke ingrediënten.
Ingrediënten
500 g spliterwten
1,5 liter groentebouillon
2 wortels (in plakjes)
1 prei (in ringen)
1/2 knolselderij (in blokjes)
1 ui (gesnipperd)
2 teentjes knoflook (fijngehakt)
1 aardappel (in blokjes, optioneel)
1 laurierblad
1 tl tijm
1 tl gerookt paprikapoeder (voor rokerige smaak)
1 el olijfolie
Peper en zout naar smaak
Optioneel: vegetarische rookworst of gerookte tofu
Bereiding
1
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
2Verhit de olijfolie in een grote pan en fruit de ui en knoflook 2–3 minuten.
3Voeg de wortel, prei en knolselderij toe en bak kort mee.
4Voeg de spliterwten, bouillon, laurierblad, tijm en paprikapoeder toe.
5Breng aan de kook en laat daarna 60–75 minuten zachtjes pruttelen.
6Voeg de aardappel toe en kook nog 20–30 minuten tot alles zacht is.
7Verwijder het laurierblad en roer goed door (eventueel licht pureren voor extra binding).
8Voeg eventueel plakjes vegetarische rookworst of blokjes tofu toe en warm nog even door.
9Breng op smaak met peper en zout.
10💡 Tip voor mensen met MS
11Gebruik zoutarme groentebouillon om vochtbalans te ondersteunen
Voeg extra groene groenten (zoals spinazie of boerenkool) toe voor meer antioxidanten
Kies voor gerookte tofu i.p.v. vleesvervangers met veel toevoegingen
Voeg een beetje olijfolie na bereiding toe voor gezonde vetten