Honing-soja zalm met rijst & geroosterde broccolini
Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
hoofdgerechtvisgerechtenzalmoosters
2 portiesBereiding: 30 min~650 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Een frisse witte wijn zoals een Sauvignon Blanc of een licht houtgerijpte Chardonnay past perfect bij de zoet-zoute glaze en vette zalm.
Perfect gegaarde zalmfilet met een glanzende honing-sojaglaze, licht gekaramelliseerd aan de buitenkant en boterzacht vanbinnen, geserveerd op luchtige rijst met knapperige broccolini en frisse citrustonen.
Ingrediënten
Voor de zalm:
2 zalmfilets (±200 g per stuk)
3 el sojasaus
2 el honing
1 el sesamolie
2 teentjes knoflook (fijngehakt)
Voor de rijst:
150 g jasmijnrijst
300 ml water
Snuf zout
Voor de groenten:
300 g broccolini
1 el olijfolie
Zout & peper
Afwerking:
Sesamzaadjes
Fijngesneden lente-ui
Citroenschijfjes
Bereiding
1Rijst koken
2
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.
Spoel de rijst tot het water helder is. Kook met water en zout, laat zachtjes garen (±10–12 min).
3Laat daarna afgedekt rusten.
4Glaze maken
5Meng sojasaus, honing, sesamolie en knoflook tot een saus.
6Broccolini bereiden
7Meng met olijfolie, zout en peper.
8Bak 10–12 minuten in de oven op 200°C of in de pan tot licht geroosterd.
9Zalm bakken (jouw manier 😉)
10Dep de zalm droog
11Bak eerst op middelhoog vuur op de huidkant (±4–5 min)
12Draai om en voeg de saus toe
13Lepel de saus continu over de zalm tot deze mooi glanst en licht karamelliseert
14Serveren
15Leg rijst op het bord, daarop de zalm en broccolini.
16Werk af met sesamzaadjes, lente-ui en een kneepje citroen.
17💡 Tip voor mensen met MS
18Gebruik minder honing of vervang deels door honing + citroensap
Kies zilvervliesrijst voor extra vezels
Gebruik minder zout door natriumarme sojasaus
Voeg extra groenten toe (bijv. spinazie of paksoi)