Kip met geroosterde groenten & knoflook-kruidenolie
Recept uit het Koken met MS-account op Receppy. Onderstaande inhoud komt uit die collectie; ingelogde bezoekers kunnen het recept naar eigen recepten kopiëren.
Categorie
hoofdgerechtkipgerecht
2 portiesBereiding: 35 min~600 kcal per portieMakkelijk
Wijnadvies
Chardonnay (licht hout) of Viognier
Sappige kipfilet met goudbruine korst, gecombineerd met geroosterde groenten en een warme knoflook-kruidenolie voor een hartig, vol gerecht.
Ingrediënten
400 g krielaardappelen
2 wortels (peen)
150 g snijbonen
1 bos groene asperges
2–3 el olijfolie
1 teentje knoflook
Zout & peper
½ citroen (rasp + sap)
Verse kruiden (peterselie of basilicum)
2 kipfilets
1 tl paprikapoeder
1 tl tijm of oregano
Bereiding
1Krieltjes roosteren
2Verwarm de oven op 200°C.
3Halveer de krieltjes en meng met olijfolie, zout en peper.
4
Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de en .
Meen je dat deze inhoud je rechten schendt? Meld het aan ons — zie ook de .
Rooster ze 25–30 minuten tot goudbruin en krokant.
5Groenten voorbereiden
6Snij de wortels in schuine stukken.
7Snij de snijbonen in reepjes.
8Breek de houtachtige onderkant van de asperges af.
9Groenten bakken
10Verhit een pan met olijfolie.
11Bak eerst de wortel 5 min.
12Voeg snijbonen toe en bak 3–4 min.
13Voeg als laatste de asperges toe en bak nog 3–5 min (knapperig houden!).
14Citroen-kruidenolieMeng olijfolie met citroenrasp, citroensap, fijngehakte knoflook en kruiden.
15Serveren
16Meng krieltjes met de groenten.
17Besprenkel met de citroen-kruidenolie.
18Werk af met extra kruiden en eventueel wat zwarte peper.
19Kruid kip met zout, peper, paprika en kruiden.
20Bak rondom goudbruin, daarna nog 10–12 min op laag vuur garen.
21Voeg knoflook toe aan de olie voor extra smaak.
22Snijd kip in plakken en serveer over de groenten.
23💡 Extra tip:
Wil je restaurantniveau? Werk elk gerecht af met:
beetje citroenrasp
grove peper
paar druppels goede olijfolie
24👉 Tip voor mensen met Multiple Sclerose
25👉 Dit gerecht is al gezond en in balans; gebruik wel niet te veel olie en kies bij voorkeur voor magere kip (filet) voor een lichtere variant.