Vlees
Bereiding: 30 min
Tips en variaties
Serveer met quinoa of bruine rijst voor extra koolhydraten. Voeg een scheutje room toe aan de jus voor extra romigheid. Maak een salade van spinazie en feta als bijgerecht. Gebruik magerder lamsvlees voor een lagere vetinhoud.
Waarom dit recept werkt
Lamsmuis is een uitstekende bron van eiwitten, essentieel voor spieropbouw en herstel. De rozemarijnjus geeft voor de nodige vetten en smaak, waardoor de maaltijd compleet wordt. Dit gerecht is ideaal voor wie actief is en bewust wil eten.
Toelichting bij het basisrecept (Koken met MS)
Lamsmuis met rozemarijnjus Een klassiek en elegant hoofdgerecht waarbij de zachte structuur van de lamsmuis perfect samengaat met een krachtige, aromatische jus van rozemarijn. Geschikt voor een restaurantwaardig diner of feestmenu.
Ingrediënten
- Voor de lamsmuis
- 4 lamsmuizen (± 180–220 g per stuk)
- Zout en versgemalen zwarte peper
- 2 el olijfolie
- 2 el boter
- 3 takjes verse rozemarijn
- 2 teentjes knoflook, gekneusd
- Voor de rozemarijnjus
- 1 sjalot, fijn gesneden
- 100 ml rode wijn
- 300 ml kalfsfond (of lamsfond)
- 1 tak rozemarijn
- 1 tl honing
- 1 klont koude boter
- Peper en zout naar smaak
Bereiding
- Lamsmuis voorbereiden Haal het vlees 30 minuten vooraf uit de koelkast.
- Dep droog en kruid rondom met zout en peper.
- Verwarm de oven voor op 180 °C.
- Lamsmuis bakken Verhit olijfolie in een ovenbestendige pan.
- Schroei de lamsmuizen rondom goudbruin (± 2 minuten per zijde).
- Voeg boter, knoflook en rozemarijn toe.
- Lepel de schuimende boter continu over het vlees (arroseren).
- Garen in de oven Zet de pan in de oven.
- Gaar 8–12 minuten tot een kerntemperatuur van: 52–54 °C → rosé (aanbevolen) Haal uit de oven en laat minimaal 5 minuten rusten onder folie.
- Rozemarijnjus maken Haal overtollig vet uit de pan maar behoud aanbaksels.
- Fruit de sjalot kort in dezelfde pan.
- Blus af met rode wijn en laat tot de helft inkoken.
- Voeg fond en rozemarijn toe.
- Laat inkoken tot een licht stroperige jus.
- Zeef de saus.
- Monteer vlak voor serveren met koude boter voor glans.
- Breng op smaak met honing, peper en zout.
- Serveren (restaurantstijl) Snijd de lamsmuis eventueel schuin in plakken.
- Lepel de jus rondom, niet over het vlees zodat de korst behouden blijft.
- Combineert uitstekend met: aardappelpuree of pommes fondant geroosterde wortelgroenten groene asperges of haricots verts Chef-tips Laat de jus rustig inkoken; niet hard laten koken voor een diepe smaak.
- Rozemarijn kort laten trekken voorkomt bitterheid.
- Kerntemperatuurmeter geeft het beste resultaat.