Brood
Bereiding: 20 min
Tips en variaties
Gebruik plakjes avocado als basis voor extra gezonde vetten. Voeg wat feta of geitenkaas toe voor extra smaak. Serveer met een dip van Griekse yoghurt en kruiden. Gebruik cherrytomaten in plaats van normale tomaten voor een compactere versie. Deze mini bruschetta’s zijn ook heerlijk als onderdeeltje van een low-carb borrelplank.
Waarom dit recept werkt
Door het brood te vervangen door groenten blijft het gerecht licht en verteerbaar, terwijl de smaak behouden blijft. Tomaten en basilicum zijn natuurlijk koolhydraatarm en zitten vol met antioxidanten. De olijfolie zorgt voor een gezonde vetbron die de opname van vitamines uit de groenten verbetert.
Toelichting bij het basisrecept (Koken met MS)
Tijd: Ongeveer 20 minuten bereiding + 10 minuten oventijd Aantal: 20–24 mini bruschetta’s
Ingrediënten
- Voor de bruschetta
- 1 stokbrood of ciabatta
- 250 g cherrytomaten
- 1 teentje knoflook
- 1 hand verse basilicum
- 3 eetlepels extra vierge olijfolie
- 1 theelepel balsamicoazijn (optioneel)
- Zout en versgemalen peper
- Eventueel Parmezaanse kaas of mozzarella
Bereiding
- Brood roosteren Verwarm de oven voor op 200°C.
- Snijd het brood in plakjes van ongeveer 1–1,5 cm dik.
- Leg de plakjes op een bakplaat.
- Bestrijk licht met olijfolie.
- Rooster 8–10 minuten tot ze goudbruin en krokant zijn.
- Tomatentopping maken Snijd de cherrytomaten in kleine blokjes.
- Hak de basilicum fijn (houd enkele blaadjes apart voor garnering).
- Pers de knoflook.
- Meng tomaat, basilicum, knoflook, olijfolie en eventueel balsamico in een kom.
- Breng op smaak met zout en peper.
- Laat het mengsel 5–10 minuten staan zodat de smaken zich ontwikkelen.
- Samenstellen Wrijf de geroosterde broodjes eventueel licht in met een half teentje knoflook.
- Schep een kleine lepel tomatenmengsel op elk toastje.
- Garneer eventueel met basilicum en wat extra olijfolie of kaas.
- Serveren als finger food Stel de bruschetta’s vlak voor serveren samen om zacht brood te voorkomen.
- Gebruik kleine porties zodat ze in één of twee happen gegeten kunnen worden.
- Serveer op een schaal of plank.
- Eventueel een cocktailprikker toevoegen voor staande borrels.