Bereiding: 7 min
Tips en variaties
Vervang de honing door erythritol of een andere keto-vriendelijke zoetstof. Serveer de pulled duck in koolbladeren of in een koolhydraatarme tortilla. Voeg extra kruiden toe zoals komijn en koriander voor een Aziatische twist.
Waarom dit recept werkt
Eendenvlees bevat naturel weinig koolhydraten en is rijk aan gezonde vetten. Door de honing te vervangen door een keto-vriendelijke zoetstof, blijft het gerecht binnen de koolhydraatgrenzen. Dit recept is ideaal voor keto-enthousiasten die op zoek zijn naar een vullend en smaakvol gerecht.
Toelichting bij het basisrecept (Koken met MS)
Pulled duck op krokant toastje (amuse)
Ingrediënten
- Voor de pulled duck
- 2 eendenbouten (ca. 500–600 g)
- Zout en peper
- 1 tl vijfkruidenpoeder (optioneel, maar aanbevolen)
- 2 teentjes knoflook, gekneusd
- 1 sjalot, grof gesneden
- 150 ml kippenbouillon
- 1 el honing
- 1 el sojasaus
- 1 tl balsamicoazijn
- Voor de toastjes
- 1 stokbrood of briochebrood
- Olijfolie of gesmolten boter
- Garnering (optioneel maar aanbevolen)
- Komkommerlinten of zoetzure komkommer
- Bosui, fijn gesneden
- Hoisinsaus of sinaasappelgel
- Microgroenten of tuinkers
Bereiding
- Eend garen Verwarm de oven voor op 160 °C.
- Dep de eendenbouten droog en kruid royaal met zout, peper en vijfkruidenpoeder.
- Verhit een ovenbestendige pan zonder olie en bak de eendenbouten eerst op de vetkant tot deze goudbruin is (± 5–7 minuten).
- Draai om en voeg knoflook, sjalot en bouillon toe.
- Dek af met aluminiumfolie of een deksel.
- Laat de eend 2 tot 2,5 uur zacht garen in de oven tot het vlees uit elkaar valt.
- Pulled duck maken Haal de eend uit de pan en laat iets afkoelen.
- Trek het vlees met twee vorken uit elkaar.
- Verwijder botten en overtollig vet.
- Zeef het braadvocht en laat dit inkoken tot een licht stroperige saus.
- Meng honing, sojasaus en balsamico door de saus.
- Meng de pulled duck terug door de saus zodat het vlees sappig en glanzend wordt.
- Toastjes bereiden Snijd het brood in dunne plakjes.
- Bestrijk licht met olie of boter.
- Bak 8–10 minuten op 180 °C tot goudbruin en krokant.
- Laat volledig afkoelen zodat ze knapperig blijven.
- Amuse opmaken Leg een kleine hoeveelheid pulled duck op elk toastje.
- Voeg een beetje zoetzure komkommer toe voor frisheid.
- Druppel eventueel een beetje hoisinsaus over het vlees.
- Garneer met bosui of microgroenten.
- Serveertips (restaurantstijl) Serveer warm vlees op koud krokant toastje voor contrast.
- Werk netjes in kleine porties: één hap.
- Eventueel afmaken met sinaasappelrasp voor frisse zuren.
- Voorbereiden Pulled duck kan 1–2 dagen vooraf gemaakt worden.
- Opwarmen op laag vuur met een scheutje bouillon.
- Toastjes pas vlak voor serveren bakken voor maximale krokantheid.