ReceppyReceppyBewaar wat je lekker vindt.
HandleidingContactIdeeën
ReceppyReceppyBewaar wat je lekker vindt.
Handleiding·Privacy·Algemene voorwaarden·Contact·Ideeën·
← Receppy

Oventempura garnalen met minimale olie (gezonder alternatief)

Ontdek een gezondere manier om tempura garnalen te bereiden met de oven! Deze methode combineert de knapperigheid van traditionele tempura met minder olie en een lagere calorische waarde. Door gebruik te maken van een bakplaat met bakpapier en een beslag van bloem, maïzena en eiwitten, krijg je een lichtere maar even smaakvolle versie van dit Japanse klassieker.

Bron op kokenmetms.nl

Oventempura garnalen met minimale olie (gezonder alternatief)
VisSaus
Bereiding: 3 min

Tips en variaties

Besprenkel de garnalen met wat sesamolie voor extra smaak voordat je ze in de oven plaatst. Gebruik een luchtig beslag door het eiwit apart te kloppen en voorzichtig door het beslag te spatelen. Bak de tempura op 200°C tot ze goudbruin en knapperig zijn. Serveer met dezelfde zoetzure dip als het traditionele recept. Kies voor een luchtige bakplaat met anti-aanbaklaag voor het beste resultaat.

Waarom dit recept werkt

De ovenmethode zorgt voor een gelijkmatige knapperigheid zonder dat de oliedampen alles overheersen. Door minder olie te gebruiken, krijg je een lichtere versie van tempura die net zo lekker smaakt. De combinatie van bloem en maïzena in het beslag zorgt voor een goede structuur. Dit recept is ideaal voor diegenen die van tempura houden maar toch bewuster willen eten.

Toelichting bij het basisrecept (Koken met MS)

Ingrediënten (± 20 stuks) Voor de garnalen • 20 rauwe grote garnalen (gepeld, staartje eraan) • 100 g bloem • 50 g maïzena • 1 eidooier • 200 ml ijskoud bruiswater • snuf zout • olie om te frituren (zonnebloem- of arachideolie) Voor serveren • lente-ui, fijn gesneden • sesamzaad (optioneel) Zoetzure dipsaus

Ingrediënten

  • 4 el zoete chilisaus
  • 2 el rijstazijn of witte wijnazijn
  • 1 el honing of suiker
  • 2 el water
  • 1 tl sojasaus
  • ½ tl geraspte gember (optioneel)

Bereiding

  1. 1Meng alle ingrediënten in een steelpannetje.
  2. 2Verwarm kort tot de saus licht bindt.
  3. 3Laat afkoelen; de saus dikt nog iets in.
  4. 4Tempura beslag maken Meng bloem, maïzena en zout in een kom.
  5. 5Voeg eidooier toe.
  6. 6Schenk het ijskoude bruiswater erbij.
  7. 7Roer heel kort; klontjes zijn juist goed voor een luchtig beslag.
  8. 8Belangrijk: beslag moet koud blijven voor extra krokant resultaat.
  9. 9Garnalen frituren Verhit olie tot 175–180 °C.
  10. 10Dep de garnalen droog.
  11. 11Haal ze door het beslag.
  12. 12Frituur 2–3 minuten tot licht goudkleurig en krokant.
  13. 13Laat uitlekken op keukenpapier.
  14. 14Serveren als fingerfood Leg de tempura garnalen op een schaal of serveer rechtop in een glaasje.
  15. 15Zet de zoetzure dip apart in kleine kommetjes.
  16. 16Garneer met lente-ui of sesamzaad.
  17. 17Tips voor perfect resultaat Werk in kleine porties zodat de olie heet blijft.
  18. 18Gebruik echt ijskoud water (eventueel met ijsblokjes ernaast).
  19. 19Serveer direct; tempura blijft maar kort krokant.
  20. 20Reken 2–3 garnalen per persoon bij een borrel.

Let op: recepten zijn suggesties ter inspiratie; er is geen garantie op juistheid of volledigheid. Controleer allergieën en intoleranties zelf. Receppy biedt geen medisch of voedingsadvies. Meer uitleg in de handleiding en algemene voorwaarden.

Meen je dat deze inhoud je rechten schendt? Meld het aan ons — zie ook de algemene voorwaarden.